Bequeme, enganliegende Trainingsbekleidung – so kann ich auch minimale Bewegungsabläufe leichter erkennen und Sie ggf. korrigieren. Trainiert wird mit Socken, der direkte Bodenkontakt ist bei Pilates besonders wichtig, Sportschuhe sind daher hinderlich.
Bitte ein eigenes Handtuch mitbringen, weil man während des Trainings schon mal ins Schwitzen kommen kann, bzw. es als Kopf-Unterlage verwenden kann
Sie sollten mind. 2h vor dem Training nichts mehr essen oder nur etwas (sehr) leicht Verdauliches zu sich nehmen.
Spiraldynamik®-Pilates eignet sich für jedes Alter und bietet für jedes Fitnessniveau passende Übungen. Das Training kann an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Du kannst jederzeit mit Pilates beginnen, es sind keine bestimmten Voraussetzungen nötig. Die umfangreichen Trainingsmöglichkeiten beinhalten genügend Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Spürbare & sichtbare Erfolge stellen sich bei regelmäßigem Training recht rasch ein.
Ja, eine vorherige Absprache mit ihrem Arzt/ihrer Ärztin ist allerdings notwendig. Weiters ist es ratsam, vorerst mit Einzelstunden zu beginnen, der/die TrainerIn kann so individuell auf Sie eingehen und Übungen entsprechend Ihrer Beschwerden modifizieren. Wichtig für Sie & für uns ist, dass Sie ihre/e TrainerIn UNBEDINGT über Ihre Beschwerden oder Verletzungen informieren!
Wenngleich Pilates und Yoga zum Teil ähnliche Ziele – wie beispielsweise Kräftigung der Muskulatur, Atmungssensibilität, Beweglichkeit und Konzentrationssteigerung – verfolgen, ist die Ausführung und das Übungsrepertoire doch unterschiedlich. Während im Yoga eine Position eingenommen, gehalten und vertieft wird, ist im Pilates die dynamische Bewegung durch die Positionen und der Bewegungsfluss wichtig. Im Gegensatz zu (östlichem) Yoga verfolgt Pilates auch keine spirituellen Ziele.
Je nach Intensität und Frequenz des Trainings (regelmäßig 2-4x/Woche) und je nach Schwerpunktsetzung des/der Trainers/in, kann mit einer deutlichen Verbesserung der Haltung, einem gesteigerten Körperbewusstsein, Verbesserung von eventuellen Beschwerden (Verspannungen, Rückenschmerzen etc.), Kräftigung der Muskulatur & Straffung des Gewebes, Verbesserung der Ausdauer, der Koordination & Flexibilität gerechnet werden.
Ich benütze normalerweise “Hands on“ oder auch “Spotting“ genannt wo ich mit meinen Händen dich korrigiere bzw. unterstütze.